kalorie w

azalianna, nie wiem, czy to chodzi o kalorie.. myślę, że kwestia alkoholu ma inne dno: http://www.kulturystyka.fit.pl/abc-zywienia/alkohol-a-budowa-miesni,197,1,0.html poza tym, nie sugeruj się kalkulatorem, bo to jak z wikipedią... każdy dodać/zmienić coś może.. u mnie np wino czerwone wytrawne ma 1 kcal i po 0 g z każdego makro ;-) Zmieniony [...]

[...] jak piszesz, co 2-3 godziny. Bardzo zależy mi na poprawie brzucha, nie chcę być chuda - raczej ładnie i kobieco zaokrąglona. Obliczyłam zapotrzebowanie: 1057.29 kalorii (ćwiczenia raz, dwa w tygodniu - stan na teraz) W: 145.38 B:40 T:36 Korzystam z Dziennika Posiłkow Vitalmax i on mi pomaga liczyć kalorie, tylko niestety non stop się zacina :/

[...] kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej udziwnione żarcie, tak aby łatwo było policzyć 7. Liczysz ile kalorii zjadłeś. Moje propozycje jedzeniowe - to tylko przykłady - udziwniaj jak chcesz tylko trzymaj sie zasady, zeby było łatwo policzyć kalorie i makro.I zeby nie było kupnych wynalazków.

[...] było policzyć 7. Liczysz ile kalorii zjadłeś. Moje propozycje jedzeniowe - to tylko przykłady - udziwniaj jak chcesz tylko trzymaj sie zasady, zeby było łatwo policzyć kalorie i makro.I zeby nie było kupnych wynalazków. Na razie bez liczenia. Postawię na duże ilości owoców w pierwszym tygodniu i zobaczę efekt, czy będzie?. Zawsze jadłem [...]

To czemu nazywasz takie jedzenie GŁODÓWKĄ???? Przecież koktajl owocowy też ma kalorie. Nie masz wagi - ok. Dawaj co zjadłeś w łyzkach i szklankach. Nie dawaj opowiadania tylko jeden pod drugim typu: koktajl: 1/2 szklanki jagód, 1/2 szklanki malin, 1 łyżka cukru, 1/2 szklanki śmietany 30%:) obiad: kurczak udo ze skórą, 1 łyżeczka masła do [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim [...]

[...] w ostatnim linku znajdziesz wiele innych linkow kalkulatorów itp rozłoz sobie oblicz jedz i rosnij a jak nie rosniesz podbijak kalorie poznuej moze dokup masowke jak nie berdzie szło a nie bedziesz juz w stanie podbic kalorii jedzeniem i obserwuj ciało jak sie zachowuje co do tego ze chudy jestes nie [...]

Ok, dzięki chłopaki. Dietą i tak kieruję właśnie w stronę low-carb, ale nie chcę odrazu zmieniać z dnia na dzień przyzwyczajeń, żeby organizm nie oszalał. Ostatnie w sumie pytanko. Chyba nie ma sensu pchać na siłe kalorie? Przyrost 0,5 kg na tydzień powinień być spoko, co nie?

Podniesc kalorie, przestac wydziwiac z LC, nie robić rotacji DT i DNt, odżywic organizm, nauczyc się stac prawidłowo - tu pomocny będzie fizjoterapeuta, wzmocnic mięśnie głębokie. Redukcja, ujemny bilans kaloryczny spowoduje tylko pogorszenie sylwetki. Jeszcze pogorszy się stosunkek mięśni do tłuszczu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-13 [...]

[...] kcal i wystartuj z lekki plusem (max 200 kcal). Stąd był mój apel o dokładne pomiary dzień przed startem i powtarzanie ich co tydzień rano na czczo żeby można było choć w małym stopniu kontrolować postępy. Pamiętaj - kalorie obcinaj z węglowodanów! Białko i tłuszcze na tym samym poziomie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-08 13:02:03

wedlug dziennika Vitalmaxa zapotrzebowanie wyszlo mi takie: KALORIE 3179 BIAŁKO 113,9 1,7 TŁUSZCZE 134 2,0 WEGLOWODANY 379 5,7 z kalkulatora zywieniowego na forum ustalilem sobie dietke taka dzienna i wyglada to tak: http://www37.zippyshare.com/v/71950857/file.html Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2010-03-10 20:45:46 jak widac jest [...]

No właśnie mam 1700 kcal i wiem że nie zbuduję na tym masy. Nie bardzo wiem tylko jak bezpiecznie podbić kalorie. Wcześniejszy rozkład był ustalony po to by schudnąć, teraz chciałabym pracować nad rozwijaniem masy mięśniowej, tyle że nie wiem jak bezpiecznie rozłożyć BWT bo nie mam w tym doświadczenia.

Zastosowałem się do wskazówek: BMR wynosi 2100, n utrzymanie wagi 2500 kalorii. kalorie na 2200-2300, trening siłowy 3x w tyg, rowerek 3x w tyg po 40 minut. Dania wyglądają w ten sposób, coś pozmieniać? /SFD/2018/4/26/43c6647fad704bfb8ac64e2a03d5f37c.jpg /SFD/2018/4/26/c0de1e4cec8143c6b6988f3ddcac809e.jpg Zmieniony przez - gruha1993 w dniu [...]

No właśnie nie jestem przekonany. 60kg dziewczyny w Lejdis się redukują na 1800, a ja 90kg mam na ok 2 tys lecieć ? nie chce sobie narobić problemu na dalszą redukcję: zmniejszę kalorie, obniżę metabolizm, to na koniec redukcji będę jadł tyle co małe dziecko.

No właśnie. Fajnie by było gdybyś tą notkę dodał na stronkę, bo mimo wszystko wprowadza to w błąd. Szczególnie jest to ważne dla osób które zliczają kalorie. Dzięki ;) Pozdr!

po przejściu przez wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć Ilość kalorii wyklucza zdrowe odżywianie, czyli prawdopodobnie nie wiesz co to znaczy odżywiać się zdrowo Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji Jeżeli twoim celem jest gubienie [...]

[...] a nie do IF %-) dlaczego? podawajcie zawsze makro! Zmieniony przez - tommyl w dniu 2013-05-23 13:49:27 sorki - mialem odpalone i zapomnialem dodac: B: 50g T: 3g W: 71g kalorie: 523kcal. fota akurat z ziemniakami - bo taka akurat mialem na komie, ale co za problem dorzucic ryz/kasze i kuraka ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-05-23 [...]

[...] do przeżycia. Normalnie to każda czynność jaką wykonujesz spala jakąś ilość kalorii. Myjesz zęby, robisz śniadanie, ubierasz buty. Na to wszystko potrzebna jest energia. No i na siłkę ofc też dlatego te kalorie, które są dodawane do BMR są właśnie tymi, które Twój organizm spala podczas codziennych czynności /wliczona jest w to siłownia/ /pozdr

[...] od nadmiary kalorii Owszem to jest prawda , ale musze tu troche polemizować. Dajmy przykład że jest jakiś tam chłop który nie ma żadnej aktywności fizycznej i spożywa kalorie na bilansie ,,0'' (załóżmy że odżywia się zdrowo)ma zbilansowaną smaczną i zdrową diete. Jest i drugi chłop żywi się samymi węglowodanami ze znikomą ilością tłuszczy [...]

1.Posilek godz.7.00 - 8 bialek jaj + 2 zoltka - Pieczywo razowe - 170g - Oliwa z oliwek - 5g Jajka jedz całe, nie unikaj żółtek bo zawierają wiele witamin i lecytynę. Dodaj warzywa. - Gold Omega-3 x 2 - Orange TRIad x 1 - Animal Flex x 1 ............................. 2.Posilek(przedtreningowy) godz.10.00 - Piers z kurczaka - 170g - Ryz brazowy - [...]